Witam, nazywam się Kamil mam 19 lat z czego ostatnie 4 były powiązane mniej lub bardziej z treningami, dietą, i wchodzeniem w świat kulturystyki i fitness. Gdy pierwszy raz w 2013 roku oglądałem zawody sylwetkowe w Sopocie uświadomiłem sobie jak bardzo podzwiam całe to środowisko osób, niesamowite sylwetki które świadczą o ciężkiej pracy nad [...]
[...] za pare to te migdały będą wygladać jak serek szwajcar... A druga sprawa Napieprza mnie tył głowy, czasem rumience na twarzy, przemeczenie i zawroty.. gdzieś przeczytałem czego są to objawy wiec zmierzyłem cisnienie i benc 155/81.przez tygodzien bede sobie taki zeszycik prowadzić i pisac jakie mam to ćisnienie. Czy jak pojde po tygodniu do [...]
[...] to czuje, ze robię nogi, jak robię plecy to je czuje, jak robię klatę - nie. Pomysły? :) 2. Prosiłbym w ocenie planu wziąć pod lupę problem regeneracji, nie wiem, czy znowu czegoś nie napchałem za dużo. 3. Dietę i wszelkie pozostałe informacje zamieszczam w ankiecie. Ułożyłem taki plan treningowy, dobór ćwiczeń podyktowany głównie tym, czego [...]
Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]
Witam. Mój staż to jakieś 7-8lat praktycznie z czego może łącznie z 8 miesięcy było nieprzepracowane jednak z odżywkami mam bardzo małe doświadczenie i chciałem się doedukować i doświadczyć na własnej skórze. Mianowicie chodzi tutaj o tego legendarnego Mesomorpha, który uważany jest za jedną z najmocniejszych przedtreningówek i chciałbym rozjaśnić [...]
[...] gdzie ktoś o to pytał ale został zamknięty i jednyna odpowiedź to było szukaj, było :P. No więc ja poszukałem i nie znalazłem. Czy produkkty warzyć mam po czy przed przygotowaniem, gdyż np ryż po gotowaniu 2krotnie zmienia swoją masę i ze 100g torebki robi się 200g, czego za nic nie przejem. Kiedy mam więc ważyć? Z góry dziękuję za wszelką pomoc
[...] te zabiegi i w tym czasie ćwiczył na siłowni? Od kosmetyczki, która przeprowadza te zabiegi usłyszałem, że od kilku dni do tygodnia przerwy zrobić i można ćwiczyć. Jedyne czego się boję to żeby czasem przez ćwiczenia na siłowni te rozstępy się nie powiększyły/pogłębiły zamiast poprawić przez te zabiegi. P.S. Nie biorę żadnych odżywek, sterydów [...]
[...] tego kompletnie "co jest na sniadanie, obiad, kolecje" to jem teraz mysle nad odstawieniem picia gazowanego, slodyczy, wszelkiego jedzenia typu fast food napiszcie mi czego szczegolnie powinienem unikac podczas jedzenia po tych 3 tygodniach spedzonych na silowni: -chyba kazde miesnie sie wyrobily jednak caly czas pozostaje ten waleczek [...]
[...] powinny a ciezko o nie :( dodam ze zadan rkeatyna praktycznie na mnie nie dziala jedynie co czulem to SAWa, wyniki silowe rowniez jak na tak istaz smieszne :( nie wiem od czego zaczac zeby pojsc do przodu zeby tak na prawde zaczac, staram sie jak moge nie opuszczam treningow a na kazdym daje z siebie wszystko diete w miare trzymam przykladowy [...]
[...] zdrowe i wystepuja efekty uboczne ale chcialabym moze sprobowac. Prosze o porady jak to rozsadnie zastosowac i jakie moga byc ewentualne skutki uboczne,a takze jak jesc ,czego unikac w diecie i czy do tego wykonywac jakies cwiczenia.Nie chcialabym specjalnie przybrac w miesniach ,tylko zrzucic kilogramy. Czytalam rozne komentarze na ten [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4-dniowy, split 9. CEL CYKLU:nabrać samej masy mięśniowej, zwiększyć wagę(od nowego roku będę trenował często SW, więc musi być z czego rzeźbić). 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:18,37% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]
[...] przeze mnie zestawu? Dziś wieczorem lub jutro w trakcie dnia wrzucę dietę do oceny. Ogólnie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko trochę nie wiem konkretnie od czego zacząć. Planowałem trening dla początkujących, ale niektóre ćwiczenia są póki co dla mnie zbyt trudne np. podciąganie na drążku lub pompki ( jedna seria 10 pompek to [...]
[...] mnie do tej pory. Poszedłem więc do lekarza rodzinnego. Oczywiście na samym wejściu moja mama powiedziała, że chodzę na siłownię, więc "pani doktor" od razu zapytała czy nie czegoś nie biorę. Tak naprawdę nie interesowało jej co to jest, a moje próby tłumaczenia na nic się zdały. Opowiadała, że białko powoduje niepłodność, a przyjmowanie [...]
[...] bold 800/week 14-22 prop 100mg eod 15-20 tren 75mg eod którą z tych opcji uważacie za lepszą pod względem budowania dobrej masy.Osobiście mam wahania co do bolda bo nie wiem czego się mogę spodziewać nie brałem go jeszcze a duzo ludzi pisze/mowi,że działa jako kosmetyk dobrze przy mniejszym bf% i mam dylematy.Jeszcze jest 3 opcja troche [...]
[...] i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam za pomoca google , a was prosilbym o sprawdzenie tego mojego extra planu :d ! Jest to plan na mase , dlaczego ? Poniewaz stwierdzilem zeby cos WYRZEZBIC trzeba miec z czego ! a u mnie troche masy brakuje . A wiec przedstawie wam moj plan : ROZGRZEWKA : 1-etap: Bieg w miejscu , [...]
witam wrzucam cos nowego czego jeszcze na forum nie bylo i prawdopodobnie nikt nie mial z byt wiele do czynienia , winko i deczke indyjskiej firmy farmacutycxznej . Maja podobno tez testa enana i propa w ofercie , robia tez kupe roznych lekow w tym clomid terpafen . U mojego dila narazie dostepne tylko te dwa srodki .Kolega bedzie teraz robil [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku ćwiczyć, w ferie u mnie w województwie zaczęły się bodajże 14 lutego, więc ćwicze systematycznie od tamtego mięsiąca do dziś, więc wychodzi w przybliżeniu 7 mięsięcy z czego wychodzi ok. 4 miechy rzetelnej pracy, nie ćwiczyłem prawie całe wakacje i około mięsiac na różne wyjazdy, choroby etc. Teraz może dodam fotke z grudnia dokladnie 26 [...]
Będe bardzo wdzięczny jak ktoś doświadczony mi pomoże. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu ok 72 wagi. Ćwicze tak z 1,5 roku z czego od 0,5 roku konkretnie. Teraz zacznę naprawdę regularnie, bo wiem, że bez tego rezultatów nie ma. Mam bicka z 34 cm, klatka z 100 cm. Wyciskam na klatkę z 72 kg :( Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, gryf, [...]
[...] kazeiny wysokie wegle 1.100g owsianych +2 miary isolatu 2. 100g ryzu 200 kury 3 -//= 4-//= 5.kazuina 2 miary Czuje zastoj.Csardsio idzie 6x1h . nie lubie zadnych spalaczy. x czego by poucinac ? zmniejszyc kure do 150 g , zamienic lososia na kure + doddac z 40g oliwy?do tego ziemniakow z 300 do 200 lub ryzu 3/4 worka,? poprostu 200 kcal bym [...]
DT-Kamil
